Reem
06-05-2024, 11:30 AM
Correr largas distancias o participar en maratones, medias maratones, carreras populares es una afici?n que recuperamos en estas fechas y que es importante hacer con el asesoramiento de profesionales (https://www.lne.es/tags/podologia).
Pero adem?s de estar bien de salud (https://www.elperiodico.com/es/temas/salud-6312) y mucho entrenamiento y preparaci?n, nunca se debe olvidar que los pies deben estar en perfecto estado, tanto para los corredores expertos como para aquello que han decido iniciarse en esta pr?ctica. Como explica Jorge Escoto, pod?logo y miembro de la junta directiva del Ilustre Colegio Oficial de Pod?logos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) (https://www.icopcv.org/).
“El buen estado de salud de los pies es esencial para enfrentarse con éxito a carreras como una marat?n o una media marat?n. Con éxito me refiero a hacerlo sin molestias y sin dolor (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/17/dolor-cronico-patologia-tipos-causas-soluciones-93428069.html). Y en este asunto el papel del pod?logo es esencial en varias fases:
La primera en prevenir y analizar las condiciones de la pisada, asesorar en todo los relativo a la zapatilla m?s adecuada (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/22/drop-zapatilla-elegirlo-afecta-piernas-86308086.html) y, si es necesario, compensar alg?n punto de presi?n que podr?a derivar en patolog?as”.
Pero la labor del pod?logo no termina ah?, porque estos profesionales son los que est?n capacitados para preparar los pies del runner de cara a la carrera. “Un mal corte de u?as (https://www.lne.es/salud/guia/2023/02/28/unas-encarnadas-causas-tratamiento-prevencion-83840434.html), un heloma (callo) o una hiperqueratosis pueden echar por tierra todo el trabajo de un a?o entrenando.
Y, por ?ltimo, tras la carrera también es esencial nuestro papel porque debemos observar c?mo han respondido los miembros inferiores a tanto impacto continuado, si ha habido alg?n da?o o si es necesario alg?n tratamiento, por ejemplo".
?Qué necesito para iniciarme en running?
Unas buenas zapatillas: ?de carbono?
El boom de las zapatillas con placa de carbono (https://www.amazon.es/Zapatillas-Comodidad-inmediata-Amortiguaci%C3%B3n-Preparada/dp/B0C46JMRB5/?tag=epc006-21) est? muy potenciado porque diversos estudios aseguran que confieren un 4 % de mayor rendimiento al corredor y con un menor gasto energético, esto ha hecho que un gran n?mero de marcas hayan puesto a la venta alg?n dise?o con estas cualidades.
Este tipo de zapatillas generan cierta inestabilidad, que en el caso de que el cuerpo no sea capaz de contrarrestarla, puede provocar sobrecargas y lesiones. Esto es muy com?n en los corredores que talonean. Sin embargo, si optas por unas zapatillas de correr "tradicionales", las Adidas Questar 2 W est?n con un 46% de descuento.
La mediasuela Bounce absorbe los impactos y garantiza una amortiguaci?n excelente en cada zancada. La parte superior de malla ligera envuelve el pie y te proporciona una gran comodidad y sujeci?n donde m?s las necesitas. La parte superior contiene al menos un 50% de materiales reciclados. Su objetivo es plantear otra soluci?n m?s que ayude a eliminar los residuos pl?sticos.
Un outfit al estilo Kardashian
Este conjunto de ropa deportiva para mujer lo tiene todo: est? confeccionado a partir de materiales como el nailon (54%), el poliéster (34%) y el elastano (12%). Como plus en comodidad, no tiene costuras, no se transparenta y su fabricante asegura que su transpirabilidad es ?ptima. A prueba de sentadillas y hip thrust.
En cuanto a estética se refiere, no hablemos del rollazo y el estilazo de esta propuesta: leggings, top y unas mangas que hacen las veces de sudadera para cuando nos quedamos fr?as después de un entreno. Nada de estampados y colores s?lidos, al m?s puro estilo Kardashian.
Under Armour nunca falla
Este conjunto de Under Armour también lo tiene todo: cuenta con pantalones ajustados y chaqueta deportiva. Est? fabricado con poliéster en su totalidad (100%), con un tejido que elimina el sudor del cuerpo y se seca r?pido. La sudadera cuenta adem?s con cremallera.
Un plus son los bolsillos laterales. Al igual que el outfit anterior, es de color s?lido, sin estampados, exceptuando unas peque?as bandas laterales que le dan un toque actual y urbano.
Los shorts son una buena opci?n
Trat?ndose de comodidad, los shorts siempre son una buena opci?n, porque no se enganchan. Este conjunto de Nike es perfecto para echar el resto en el gimnasio: se ajusta perfectamente y el tejido es transpirable (78% poliéster, 22% elastano).
Pantalones cortos también para ellos
Los shorts también son una buena opci?n para ellos. Nike cuenta con un sinfin de opciones, como esta, avalada por los usuarios de Amazon (4,5 estrellas) y por 2.459 valoraciones en su mayor?a positivas. 100% poliéster .
La importancia de un buen sujetador deportivo
Nunca hay que olvidar la importancia de un buen sujetador deportivo. Si el pecho no se sujeta correctamente pueden producirse lesiones, como rotura de fibras, a veces irreversibles.
Nosotros hemos seleccionado este de Nike, con tecnolog?a Dry-Fit, y tirantes ajustables en la parte delantera. Est? disponible en amarillo, negro, rosa, gris y blanco.
Smartwatch para controlar cada kil?metro
Controla tus objetivos de actividad con la ?ltima pulsera de actividad de Xiaomi Smart Band 8, pensada para correr.
Cuentra con m?s de 150 modos de entrenamiento para registrar el ritmo card?aco y las calor?as quemadas. Hace seguimiento del nivel de ox?geno en sangre durante todo el d?a, monitoreo continuo del sue?o, de la frecuencia card?aca y de la respiraci?n durante el sue?o, entre otros.
La bater?a dura hasta 16 d?as con un uso diario normal y se carga en 1 hora.
ÃßËÑ... (https://www.sport.es/es/noticias/shopping/equipamiento-esencial-empezar-correr-exito-103373911)
Pero adem?s de estar bien de salud (https://www.elperiodico.com/es/temas/salud-6312) y mucho entrenamiento y preparaci?n, nunca se debe olvidar que los pies deben estar en perfecto estado, tanto para los corredores expertos como para aquello que han decido iniciarse en esta pr?ctica. Como explica Jorge Escoto, pod?logo y miembro de la junta directiva del Ilustre Colegio Oficial de Pod?logos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) (https://www.icopcv.org/).
“El buen estado de salud de los pies es esencial para enfrentarse con éxito a carreras como una marat?n o una media marat?n. Con éxito me refiero a hacerlo sin molestias y sin dolor (https://www.lne.es/salud/guia/2023/10/17/dolor-cronico-patologia-tipos-causas-soluciones-93428069.html). Y en este asunto el papel del pod?logo es esencial en varias fases:
La primera en prevenir y analizar las condiciones de la pisada, asesorar en todo los relativo a la zapatilla m?s adecuada (https://www.lne.es/salud/guia/2023/04/22/drop-zapatilla-elegirlo-afecta-piernas-86308086.html) y, si es necesario, compensar alg?n punto de presi?n que podr?a derivar en patolog?as”.
Pero la labor del pod?logo no termina ah?, porque estos profesionales son los que est?n capacitados para preparar los pies del runner de cara a la carrera. “Un mal corte de u?as (https://www.lne.es/salud/guia/2023/02/28/unas-encarnadas-causas-tratamiento-prevencion-83840434.html), un heloma (callo) o una hiperqueratosis pueden echar por tierra todo el trabajo de un a?o entrenando.
Y, por ?ltimo, tras la carrera también es esencial nuestro papel porque debemos observar c?mo han respondido los miembros inferiores a tanto impacto continuado, si ha habido alg?n da?o o si es necesario alg?n tratamiento, por ejemplo".
?Qué necesito para iniciarme en running?
Unas buenas zapatillas: ?de carbono?
El boom de las zapatillas con placa de carbono (https://www.amazon.es/Zapatillas-Comodidad-inmediata-Amortiguaci%C3%B3n-Preparada/dp/B0C46JMRB5/?tag=epc006-21) est? muy potenciado porque diversos estudios aseguran que confieren un 4 % de mayor rendimiento al corredor y con un menor gasto energético, esto ha hecho que un gran n?mero de marcas hayan puesto a la venta alg?n dise?o con estas cualidades.
Este tipo de zapatillas generan cierta inestabilidad, que en el caso de que el cuerpo no sea capaz de contrarrestarla, puede provocar sobrecargas y lesiones. Esto es muy com?n en los corredores que talonean. Sin embargo, si optas por unas zapatillas de correr "tradicionales", las Adidas Questar 2 W est?n con un 46% de descuento.
La mediasuela Bounce absorbe los impactos y garantiza una amortiguaci?n excelente en cada zancada. La parte superior de malla ligera envuelve el pie y te proporciona una gran comodidad y sujeci?n donde m?s las necesitas. La parte superior contiene al menos un 50% de materiales reciclados. Su objetivo es plantear otra soluci?n m?s que ayude a eliminar los residuos pl?sticos.
Un outfit al estilo Kardashian
Este conjunto de ropa deportiva para mujer lo tiene todo: est? confeccionado a partir de materiales como el nailon (54%), el poliéster (34%) y el elastano (12%). Como plus en comodidad, no tiene costuras, no se transparenta y su fabricante asegura que su transpirabilidad es ?ptima. A prueba de sentadillas y hip thrust.
En cuanto a estética se refiere, no hablemos del rollazo y el estilazo de esta propuesta: leggings, top y unas mangas que hacen las veces de sudadera para cuando nos quedamos fr?as después de un entreno. Nada de estampados y colores s?lidos, al m?s puro estilo Kardashian.
Under Armour nunca falla
Este conjunto de Under Armour también lo tiene todo: cuenta con pantalones ajustados y chaqueta deportiva. Est? fabricado con poliéster en su totalidad (100%), con un tejido que elimina el sudor del cuerpo y se seca r?pido. La sudadera cuenta adem?s con cremallera.
Un plus son los bolsillos laterales. Al igual que el outfit anterior, es de color s?lido, sin estampados, exceptuando unas peque?as bandas laterales que le dan un toque actual y urbano.
Los shorts son una buena opci?n
Trat?ndose de comodidad, los shorts siempre son una buena opci?n, porque no se enganchan. Este conjunto de Nike es perfecto para echar el resto en el gimnasio: se ajusta perfectamente y el tejido es transpirable (78% poliéster, 22% elastano).
Pantalones cortos también para ellos
Los shorts también son una buena opci?n para ellos. Nike cuenta con un sinfin de opciones, como esta, avalada por los usuarios de Amazon (4,5 estrellas) y por 2.459 valoraciones en su mayor?a positivas. 100% poliéster .
La importancia de un buen sujetador deportivo
Nunca hay que olvidar la importancia de un buen sujetador deportivo. Si el pecho no se sujeta correctamente pueden producirse lesiones, como rotura de fibras, a veces irreversibles.
Nosotros hemos seleccionado este de Nike, con tecnolog?a Dry-Fit, y tirantes ajustables en la parte delantera. Est? disponible en amarillo, negro, rosa, gris y blanco.
Smartwatch para controlar cada kil?metro
Controla tus objetivos de actividad con la ?ltima pulsera de actividad de Xiaomi Smart Band 8, pensada para correr.
Cuentra con m?s de 150 modos de entrenamiento para registrar el ritmo card?aco y las calor?as quemadas. Hace seguimiento del nivel de ox?geno en sangre durante todo el d?a, monitoreo continuo del sue?o, de la frecuencia card?aca y de la respiraci?n durante el sue?o, entre otros.
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