La nutrici?n sigue estudiando la importancia de los horarios a la hora de perder peso. Una disciplina conocida como crononutrici?n que se encuentra en estos momentos bajo investigaci?n, con ciertas corrientes que la apoyan y otras que la detestan.

En este caso, vamos a hablar de la supuesta importancia que tiene la hora de cenar en verano si tu objetivo es la pérdida de peso. Al menos seg?n los expertos en crononutrici?n, tu éxito al adelgazar depender? en buena medida de dicho horario.

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Si leemos buena parte de la hemeroteca disponible al respecto y estudios cient?ficos que se han publicado acerca de esta materia, sigue siendo clave que en verano cenes lo m?s pronto posible, aunque con matices. Como en la época estival nos acostamos m?s tarde, podemos cenar también después, eso s?, siempre como m?nimo 2 horas antes de dormir y no hacerlo después de las 09.30 horas seg?n un*estudio de la Universidad de Harvard.

?Cu?les son los supuestos beneficios que aporta una cena a primera hora de la noche, entre las 19.00 y las 21.00 horas? Por un lado, aumenta la quema de grasas y la resistencia a la insulina, regul?ndose por s? solos los niveles de glucosa. Todo ello es fundamental para perder peso, ya que acostarnos inmediatamente después de cenar es contraproducente.

Por otro lado, la cena debe ser ligera y basada en productos frescos para que nuestro organismo no se vaya a la cama especialmente pesado.



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