La época veraniega da comienzo y muchas personas se preocupan por mejorar su aspecto y perder esos kilos de m?s. Para adelgazar es fundamental mantener una buena dieta equilibrada, pero también realizar ejercicio f?sico con regularidad. Entre la infinidad de deportes y disciplinas, hay una que lleva a?os funcionando en los gimnasios de todo el mundo.

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El spinning es un ejercicio aer?bico y cardiovascular que se realiza en bicicleta est?tica. Esta actividad fortalece los cu?driceps, gl?teos, pantorrillas, abdominales y lumbares. Los resultados ofrecen grandes beneficios para personas con problemas en las articulaciones o que quieren adelgazar, adem?s de tener un bajo impacto y minimiza el estrés en las articulaciones.

Si quieres adelgazar haciendo spinning, tienes que tener en cuenta el tiempo que dedicas a hacer este ejercicio y la intensidad del mismo. Lo m?s recomendable es hacer una sesi?n de spinning unas cinco veces por semana y para bajar de peso, realizar sesiones de 45 minutos en intensidad medio-alta.

Una de estas sesiones podr?a suponer una pérdida de 400kcal. El spinning también ofrece una mejora de la salud mental, puesto que este ejercicio reduce el estrés y la ansiedad. Hacer deporte mejora la calidad del sue?o, aumentando los niveles de serotonina y endorfinas.



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