Hacer deporte es imprescindible para llevar un estilo de vida saludable. El ejercicio f?sico ayuda a las personas a mantener un peso saludable, a reducir el riesgo de enfermedades cr?nicas y a mejorar la mente, entre otros beneficios.

Durante a?os se ha cre?do que hacer 10.000 pasos diarios era una medida efectiva para prevenir enfermedades cardiovasculares. Hace un tiempo, los cient?ficos afirmaron que la cifra recomendada es entre 7.000 (si tienes m?s de 60 a?os) y 8.000 (si eres menor de 60) pasos diarios, siempre y cuando se mantenga un buen ritmo.

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Desde la Universidad de Harvard, concretamente el director de los Centros para el Control y la Prevenci?n de Enfermedades estadounidenses, Thomas Friend, apuntan que andar es "lo m?s parecido a un f?rmaco maravilloso", ya que si se hace con una constancia, te ayuda a mejorar la salud.

El tiempo exacto que se recomienda caminar depender? de varios factores de la persona, pero lo ideal ser?a hacerlo 2,5 horas a la semana, que equivaldr?a a unos 21 minutos al d?a. Esto ayudar? a reducir el riesgo de enfermedad card?aca hasta en un 30%, reducir el riesgo de c?ncer, de diabetes, la presi?n arterial o el colesterol.

Para conseguir adelgazar, Harvard detalla que eso depender? de cada persona, ya que influye lo que se coma, lo que se mueva o el peso corporal, entre otros.

Sin embargo, aseguran que si caminas deprisa en torno a unos 6 kil?metros a la hora durante 30 minutos y cinco d?as a la semana, perder?as medio kilo en unas tres semanas, siempre y cuando no se reduzca el n?mero de calor?as ingeridas. En caso de reducir unas 250 calor?as al d?a y caminar 30 minutos diarios, perder?as ese medio kilo en una semana.



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