La riboflavina, también conocida como vitamina B2, es esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Esta vitamina contribuye significativamente al crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células, al mantenimiento de la envoltura de los nervios y al crecimiento y reproducci?n celular.

Adem?s, la riboflavina es crucial para mejorar el estado de la piel, las u?as y el cabello, convirtiéndose en un componente vital para la salud general.

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La carencia de riboflavina puede provocar diversas afecciones. Entre los s?ntomas m?s comunes se encuentran las lesiones en la piel, mucosas y ojos, ulceraciones en las comisuras de la boca, labios hinchados y agrietados, ca?da del cabello, dolor de garganta, trastornos hep?ticos y problemas del sistema reproductivo y nervioso. A largo plazo, la deficiencia de esta vitamina puede llevar a una disminuci?n en la cantidad de gl?bulos rojos, causando anemia, debilidad y cansancio, as? como un mayor riesgo de desarrollar cataratas.

Las necesidades diarias de riboflavina var?an seg?n la edad y el sexo. Por ejemplo, los bebés necesitan entre 0.3 y 0.4 microgramos (mcg) al d?a, mientras que los ni?os de 1 a 13 a?os requieren de 0.5 a 0.9 mcg. Los adolescentes y adultos necesitan entre 1.0 y 1.3 mcg, con un aumento a 1.6 mcg para mujeres embarazadas o en per?odo de lactancia. Para alcanzar estos niveles, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en riboflavina, como leche, huevos, v?sceras, carnes magras, hongos, espinaca y cereales fortificados.

Algunas personas son m?s propensas a tener una deficiencia de riboflavina, como los veganos, vegetarianos que realizan entrenamientos f?sicos intensos, embarazadas, mujeres en per?odo de lactancia, bebés, personas que no consumen l?cteos y aquellos con un trastorno genético que impide la absorci?n adecuada de esta vitamina. Aunque una dieta equilibrada puede cubrir estas necesidades, siempre es recomendable consultar a un especialista para recibir un diagn?stico y tratamiento adecuados en caso de duda.



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